6月29日19:40左右 ，北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上 ，天涯社区副主编金波突然晕倒，失去意识 。身旁路人对其进行心肺复苏和人工呼吸，但最终抢救无效去世 ，年仅34岁 。一位年轻有为 ，才华横溢的媒体人就这样猝然离世，留下了家里一对刚上幼儿园的双胞胎女儿。
金波在互联网行业从业多年 ，长期担任国内著名网络论坛天涯社区的副主编。多名同事表示 ，金波“工作比较拼，经常熬夜” 。
一路走好 ，愿天堂没有加班熬夜
6月30日凌晨 ，天涯社区官方微博发布消息称“我们永远地失去了一位年轻的伙伴 ”，“突如其来的变故 ，让公司深陷悲痛 ，希望每一位关心他的朋友能够共同祈祷，祝愿他在天堂获得安宁 。 ”
在这条微博下 ，有不少金波的同事和天涯用户留言表达沉痛和悼念之情。
天涯时空编辑@天涯烟火说：“金总为人坦率、淳厚 、真诚！作为媒体人他胸怀天下苦难 ，对弱势群体有着天然的悲悯之心，对社会不公和黑暗嫉恶如仇 。他不会奉承权贵，不会为自己谋私利 。从业至今任是地铁上下班。可谓是两袖清风 ，一身正气 。”
天涯杂谈编辑@柳随风转发金波逝世消息时写到：“痛失挚友 ，泪如泉涌！上周五还通过电话，如今却……”
金波也是著名媒体人 、公益人邓飞的妹夫 。事情发生后 ，邓飞在朋友圈中发出消息 ，称“我总是提醒他晚上不要熬夜，他答应了 ，跟我们回杭州。但今天他倒在了北京地铁里 ，抢救无效，走了 。 ”
金波的好友、历史作家@十年砍柴在得知噩耗后发微博说：“这么多年 ，只有你坚守在天涯社区 。谁知道 ，我们都熟悉的6号线，是你魂断之处。 ”
十年砍柴今天发表了文章《金波兄弟走好 ，愿天堂没有熬夜加班》 ，回忆了与金波的数段过往交集 。“我早年认识的天涯员工，大多数已经离开了，还留守在天涯公司的 ，除了创始人968 ，就只剩下天涯肥刀金波兄了 。”
金波非常疼爱自己的一对双胞胎女儿，十年砍柴在文中写到：“等到你的女儿咿呀学语后 ，每次见你 ，你脸上的花绽得更为灿烂。 ”他还写到“我一点看不出你身体有什么毛病，倒是觉得你年轻有活力 ，比我这个中年大叔强壮得多。 ”如今读来 ，让人感觉世事无常，悲怆痛心 。
媒体人英年早逝噩耗不断 ，健康问题必须重视
最近两个月 ，媒体人因病突然去世的消息不断出现 。一个接着一个的噩耗，不仅给数个家庭带来巨大的伤痛 ，也反映出整个媒体行业的残酷现状。
2016年6月14日 ，云南 《春城晚报》总编辑杜少凌与世长辞，年仅 42岁 。常年熬夜加班已成了他的工作常态，长期的高血压 ，加上极不规律的工作时间 ，导致主动脉夹层破裂，经抢救无效猝然去世 。
5月18日 ， 网易娱乐女编辑王雅珊因患肝癌去世 ，年仅 28岁。她曾转载过人民日报的一篇有关“从疲劳到癌症仅需4步”的微博，并发出感慨：“我就是例子啊！ ”
5月4日 ， 《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝 ，享年 45岁 。解放军报法人微博“军报记者 ”发表悼念文字：“他短暂而精彩的一生如夏花般绚烂 。”
5月3日，成都全搜索新闻网发布消息 ，年仅 41岁的 成都全搜索新闻网记者江俊因突发脑溢血去世。“他热爱工作 ，尽职尽责，2014年获公司年度优秀员工奖励 。 ”
同样是5月3日 ，《 绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世 ，年仅 42岁 。
4月26日， 资深调查记者尹鸿伟因患淋巴癌于云南昆明去世，年仅 43岁 ，留下尚未成年的女儿。尹鸿伟在被检查出淋巴癌时 ，因为担心花光钱女儿没钱读书，曾一度拒绝治疗 。尹鸿伟不治身亡 ，媒体圈一片痛惜 。
上个月 ，澎湃新闻连发两则报道《八天内三名媒体记者相继离世，均不满45岁》和《十天内第4名媒体人去世》 ，引起媒体圈的广泛关注。有媒体人在转发新闻时无奈地感叹道：“你知道每天累得头晕想吐手抖是什么感觉吗？ ”
扼腕叹息、寄托哀思之余 ，这些悲痛的消息也提醒着广大的媒体朋友们，在辛勤工作的同时 ，要多关注自己的身心健康。
深蓝财经记者社区发起的《2016年中国媒体人健康问卷调查》结果显示 ，在参与调查的媒体人中， 每天工作超过8小时的占到了83% ，工作压力剧增 ， 导致有60%的人超过晚上12点睡觉 。严重的疲劳 、睡眠不足 、压力大伴有焦虑、情绪紧张等往往促发了新闻工作者猝死的发生 。
新媒体小编们也同样面临着超负荷的工作量，加班更是家常便饭。2015年11月，新榜曾发起一次《自媒体人生存状态调查》 ， 发现约37%的自媒体人日均工作时间超过了11小时 ，近80%的被访者表示加班是工作常态，甚至有32%的人经常需要在双休日加班工作 。
少熬夜多运动 ，莫让悲剧重演
导致媒体人猝死的几种主要的疾病 ，包括急性心肌梗塞 、主动脉夹层 、肺动脉栓塞、脑血管意外 。这些专业名词可能有点难懂，这几种疾病的诱因 ，最常见的几个关键词是： 长时间疲劳 ，熬夜，精神紧张 ，焦虑 ，生活不规律，情绪激动 ，过度劳累。
是不是觉得膝盖有点疼？
其实少熬夜 ，多运动，保持规律生活和积极心态这些道理，相信大家都懂的 。但知道和实践之间 ，大概隔了一百个交稿的deadline 。且不说什么心肌梗塞 、动脉栓塞这些听上去很可怕的病 ，眼睛 、肩椎、腰椎 、肠胃等等真的很容易出状况。
在媒体工作，尤其是新媒体 ，节奏快 ，强度大，经常忙起来什么健康tips都抛到脑后了 。媒体行业的压力和焦虑 ，确实是很难改变的现实 ，身处其中也只能表示无奈 。但无论如何，身体是革命的本钱 ，珍惜自己的生命又何尝不是热爱工作的一部分呢？
除了要提醒自己劳逸结合之外 ，希望同事之间也多一些关心和帮助，互相鼓励和监督 ，把过度操劳 、忽视自身健康状况的媒体同行从悬崖边上拉回来。
但愿“十天之内多位媒体人去世”这种消息不要再出现了 。
附：媒体人熬夜危害排行榜
皮肤严重受损
熬夜对女性朋友们的伤害 ，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态 ，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间 ，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱 ，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性 、黯淡无光 、缺乏光泽等问题 ，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此 ，为了更好的保养自己的肌肤 ，女性朋友们更要避免熬夜啊 。
肠胃功能受损
经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态 ，熬夜也非常容易饿 ，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎 ，夜间也是肠胃需要休息的时间 ，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息 ，肠胃堆积太多的食物 ，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样 ，肠胃功能就会越来越受损 ，严重影响肠胃健康。
导致肥胖
熬夜中的女性朋友们，会逐渐熬夜中的女性朋友们 ，会逐渐养成肥胖的身体 ，夜宵是一个导致女性朋友们肥胖的原因，同时 ，经常熬夜 ，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出 ，久而久之 ，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。
记忆力减退
一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的 ，包括大脑神经 ，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象 ，记忆力减退 ，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害 。
抵抗力下降
长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降 ，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题 ，而同时，抵抗力也会减弱 ，便会出现容易感冒 、发烧 、皮肤过敏等问题 ，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大 。
影响心脑血管健康
女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的 ，熬夜会导致心律不齐 ，从而影响心脑血管的健康。女性朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态 ，让身体各个方面都进入到休息的状态 ，才能够保证身体健康 。
容易抑郁心情不好
美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视 ，或睡觉时不关闭电脑电视 ，可能增加患抑郁症的风险 。该中心的神经学家们将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下4周时间，这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当 ，并与正常作息的对照组进行对比 ，发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低，而且喝糖水的兴趣也低于正常水平 ，这两种症状都与人类的抑郁症相似。
专家指出 ，长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振 、食欲下降 ，更重要的是睡眠质量亮起了红灯 ，变成白天睡不醒，晚上睡不着 。之后，身体的长期疲劳和不适 ，再夹杂一些工作和生活压力的情绪 ，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧 ，并将生活细节中的痛苦夸大 ，久之会导致抑郁 。
容易做噩梦
美国“趣味科学 ”网报道，《睡眠与生物节律》杂志刊登的一项新研究发现 ，睡觉太晚更容易做噩梦。研究中 ，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率 。结果发现 ，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10 ，习惯早睡的参试者只有1.23 。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现 ，在20多岁的女性中 ，熬夜与噩梦存在正比例关系。
呼吸内科主任医师李芳介绍说，噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号 。如果你的噩梦越来越多 ，梦的内容经常是有关于不能呼吸的 ，最好找专业人士检查一下你是否有睡眠呼吸暂停，这是一种当你睡着时呼吸停止或呼吸变浅的慢性疾病 。由于缺乏氧气 ，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。
容易伤心
美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究 ，研究中选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上 ，结果发现 ，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病 、脑卒中等疾患的几率较高。
心内科副主任医师邢俊武介绍说 ，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征 、心绞痛发作 、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系 。凌晨4～7时这一时段 ，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定 ，如果此时未处于休息状态 ，更易导致心肌缺血 、缺氧而突发心绞痛 、心肌梗死等 。
增加乳腺癌风险
加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。此前 ，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较 ，结果显示，与其他女性相比 ，夜班工作达30年以上的女性 ，患乳腺癌的几率增加了两倍，这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响 。
江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德佩介绍说 ，长期连续熬夜暴露在人工光线之下 ，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌 ，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素 ，增加患癌概率 。中医认为，夜晚阳气较弱 ，阴寒之气较强 ，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
增加患胃癌几率
香港大学的一项研究发现 ，当大鼠被剥夺睡眠7天后 ，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤 。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损 ，从而易患上消化性溃疡病 。
消化内科主任医师陈昱倩介绍说 ，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养 ”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣 ，影响胃的修复和保护能力 ，使胃肠功能减弱 。长此以往，胃炎、胃溃疡 、胃癌等疾病会接着出现 。此外 ，一些人熬夜时习惯进食 ，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
（内容综合自公众号“媒记” 、人民网、健康时报网等）
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